Всемирный день сердца (World Heart Day), отмечаемый ежегодно 29 сентября, впервые был организован в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца.

Всемирный день сердца проводится под девизом «Сердце для жизни».

В настоящее время сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смерти в мире: ежегодно они уносят более 17 миллионов человеческих жизней.

Факторы риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта включают в себя:

- повышенное кровяное давление,

- повышенный уровень холестерина и глюкозы в крови,

- курение,

- недостаточное потребление овощей и фруктов,

- повышенный вес, ожирение и физическая инертность.

80% случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если вести здоровый образ жизни, контролировать употребление табака, питание и физическую активность.

Кстати, нездоровый образ жизни, который приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, чаще всего формируется в детском и подростковом возрасте, а с возрастом риск сердечно-сосудистых заболеваний только повышается. Поэтому профилактику следует начинать с самого детства!!!

Согласитесь, что изменить образ жизни взрослого, состоявшегося человека достаточно сложно. Те же вкусовые привычки, а от них зависит очень многое: в профилактике артериальной гипертонии, знаменитого тихого убийцы, например, большое внимание уделяется снижению потребления соли. Казалось бы, мелочь. Но именно избыток соли в пище увеличивает риск заболевания в 10 раз. Если же на начальных стадиях гипертонической болезни снизить потребление поваренной соли, которая притягивает к себе воду, то артериальное давление автоматически снизится. Мы потребляем соли в несколько раз больше, чем нужно организму. Эта привычка закладывается в детстве. Когда ребенок начинает есть с общего стола, например, свежий огурец, яйца, ему их взрослые обязательно подсаливают, это считается вкуснее. Но таким образом, уважаемые родители, вы воспитываете будущего гипертоника! То же самое можно сказать и о сахаре. Особенно старшее поколение уверено, что это такое большое благо, малышам добавляют в чай по 3-4 куска, якобы, так лучше будут мозги работать. Но тем самым заставляют работать поджелудочную железу с большим напряжением, в конце концов происходит истощение ее клеток, и на этом фоне возникает сахарный диабет.

Не менее важно воспитывать детей физически активными. То есть с детства приучать заниматься спортом, больше времени проводить на свежем воздухе. Увы, даже традиционные дворовые гуляния с ровесниками сейчас заменило приятное времяпрепровождение у телевизора и компьютера. Итог таких занятий - лишний вес с самого юного возраста и невозможность заставить себя заниматься фитнесом в зрелом возрасте. А между тем даже обычная ходьба в нормальном темпе в течение получаса хотя бы три раза в неделю снижает артериальное давление в среднем на 5-10 мм рт. ст.

Третье важное правило, которое тоже должно закладываться с младых ногтей - правильная реакция на происходящие события, в том числе и на стрессы. Ведь даже в тех странах, где много едят и мало двигаются, совсем как у нас, цифры сердечных заболеваний ниже. По мнению ученых, причина в стрессах, практически бесконечных, которым наш народ подвержен последние 100 лет. В большинстве цивилизованных стран живут гораздо более спокойно, а у детей воспитывают ироничное, философское отношение к окружающему миру. Ведь недаром психологи утверждают, что важно не само событие, а то, как мы к нему относимся.

Образ жизни, в том числе и все вредные привычки, тоже родом из детства!

А ведь алкоголь и табак - друзья многих болезней. Отказавшись от алкоголя, вы убережетесь от подъема артериального давления на 5 мм рт. ст., а не желая расставаться с сигаретой, вы, напротив, сохраняете повышенный риск развития ишемической болезни сердца даже после того, как давление пришло в норму. Но опять же как непросто бывает отказаться от этих вредных привычек во взрослой жизни!

Как видите, все эти секреты здорового сердца просты и даже очевидны. Главное, серьезно и методично воспитывать серьезное, взрослое отношение к своему здоровью с самого нежного возраста! И результат не замедлит сказаться.