Легкие — главный орган дыхательной системы человеческого организма, занимающий почти всю полость грудной клетки. Как и любые другие, болезни легких бывают острыми и хроническими и вызваны как внешними, так и внутренними факторами, их симптомы весьма разнообразны. К сожалению, заболевания легких в последнее время стали достаточно частым и распространенным явлением и представляют собой одну из самых главных угроз для жизни и здоровья человека. Болезни легких занимают 6 место среди причин высокой смертности во всем мире, часто приводят к инвалидности и ранней потере трудоспособности. 

ПРОФИЛАКТИКА. 

• Питайтесь правильно!

          Известно, что пища, богатая антиоксидантами, оказывает положительное влияние на здоровье лёгких. Люди, часто потребляющие крестоцветные овощи (капуста, брокколи), темно-листовые овощи, фрукты, такие как апельсины и киви, снижают вероятность заболевания раком лёгких более чем вдвое. Продукты, содержащие большое количество витаминов А и С, помогают улучшить состояние лёгких и сохранить их здоровье. Достаточное употребление воды имеет решающее значение, особенно, если вы страдаете от ХОБЛ или астмы.

• Не курите!

          Курение оказывает одно из самых негативных воздействий на лёгкие. Если вы следите за своим здоровьем, об этой привычке нужно забыть. Не существует безопасных доз курения, любое воздействие сигаретного дыма приводит к повреждениям лёгких. Пассивное курение также оказывает пагубное влияние на лёгкие. Бросить курить никогда не поздно, избавляйтесь от привычки ежедневно убивать свой организм.

• Занимайтесь дыхательной гимнастикой, физкультурой и спортом!

          Десятиминутная зарядка, пробежки по утрам, занятия танцами, беговая дорожка дома, лыжи зимой и турпоходы летом – подобный образ жизни в том числе помогает здоровью лёгких. Глубокое дыхание полноценно открывает лёгкие и улучшает дыхание. Дышите таким образом, чтобы при вдохе ваша грудь поднималась, а при выдохе расслаблялись мышцы живота. Правильная осанка способствует полному раскрытию лёгких и более глубокому дыханию. Следите за положением спины не только во время ходьбы, но и во время сидения. Если вам приходится проводить много времени в положении сидя, чаще откидывайтесь на спинку стула и делайте несколько глубоких вдохов.

• Не избегайте посещения врача, своевременно проходите флюорографическое обследование!

          Застарелый кашель, насморк, постоянная температура и плохое самочувствие могут оказаться симптомами серьёзного заболевания, которое требует медицинской помощи.

• Не забывайте проветривать помещения!

          Свежий воздух необходим лёгким, так же, как и хорошие впечатления. Один из способов улучшить свой сон –  спать в хорошо проветренной комнате. Если форточка будет открыта всю ночь, крепкий сон гарантирован.

• Берегите лёгкие от химикатов, красок и бытовой химии!

          Работая по дому, занимаясь чисткой предметов быта, человек подвергает себя отнюдь не безвредному воздействию вредных газов и частиц. Работать нужно в резиновых перчатках и респираторе. Помещение после работы нуждается в хорошем проветривании. Вместо масляных красок используйте водоэмульсионные, а чистящие средства лучше выбирать без хлорки и аммиака.

• Чаще выбирайтесь на природу, в лес!

          Среди природных факторов наиболее мощным средством оздоровления человека является лес. Он является самым крупным производителем лечебного воздуха и его непревзойдённым очистителем. Воздух леса, насыщенный озоном, напоенный лечебными ароматами, предельно очищенный от пыли и вредных примесей – могучее средство для здоровья и активного долголетия.

• Ингаляции и чаи – эффективные средства для профилактики и лечения заболеваний лёгких!

          Полезными являются ингаляции на основе можжевельника, коры дуба, листьев или масла эвкалипта, лаванды, мяты, а также чаи из чабреца, девясила, мяты перечной, медуницы, мать-и-мачехи, корня солодки.